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Gespräche über psychische Probleme sind ein mutiger und wichtiger Schritt. Sie helfen, das emotionale Wohlbefinden der Landwirte zu erhalten, deren Leben voller einzigartiger Herausforderungen ist. Dieses Gespräch kann besonders schwierig sein. Es ist der Kerninhalt dieses Moduls, in dem Sie erfahren, wie Sie dieses Thema unterstützend und effektiv behandeln können.
Anhand von acht praktischen Tipps und konkreten Beispielen werden wir uns näher damit beschäftigen, wie Sie verständnisvolle Empathie zeigen, Ihnen ermöglichen, ein aktives und wertfreies Zuhören zu üben, und zeigen, wie man sinnvolle Unterstützung bietet. Außerdem werden wir behandeln, wie wichtig es ist, Vertraulichkeit und Privatsphäre zu respektieren, Selbstständigkeit zu fördern und nützliche Informationen zum Thema psychische Gesundheit bereitzustellen.
Am Ende dieses Moduls sind Sie besser darauf vorbereitet, wie man andere Landwirte, die möglicherweise von psychischen Problemen und Herausforderungen betroffen sind, unterstützen kann, und können zur Schaffung eines Umfelds beitragen, in dem sie sich verstanden und unterstützt fühlen. Lassen Sie uns zunächst mit der Frage beginnen, wie man auf effektive und unterstützende Weise über dieses Thema sprechen kann.
Es kann schwierig sein, mit anderen Landwirten oder mit den Menschen in Ihrer Umgebung über psychische Probleme zu sprechen. Empathie ist entscheidend. Stellen Sie sich vor, dass ein Freund Ihnen sagt, dass er sich durch den Stress der Ernte überfordert fühlt. Seien Sie unterstützend, statt zu urteilen. Sagen Sie zum Beispiel: „Ich kann verstehen, wie schwer es ist. Wie kann ich dir helfen?“
Sie können das Thema auch mit einem eigenen Anliegen ansprechen. „Ich mache mir Sorgen wegen deinem…” „Ich mache mir Sorgen, da du gesagt hast…”
Sie können über Ihre eigenen Erfahrungen sprechen, aber es ist auch wichtig, daran zu denken, nicht „das Gespräch zu stehlen“ und es zu einem Gespräch über Sie selbst zu machen.
Es kann für die jeweilige Gesprächsperson beruhigend sein, wenn Sie Ihre eigenen Erfahrungen mitteilen. Es ist jedoch wichtig, sich bei der Mitteilung Ihrer Erfahrungen daran zu erinnern, dass Sie sich dabei wohlfühlen sollten, und dass der Fokus nicht auf Sie gerichtet wird. Achten Sie darauf, dass die jeweilige Person Ihre volle Aufmerksamkeit hat („das Gespräch stehlen“).
Wenn jemand über seine psychischen Probleme oder Herausforderungen spricht, ist aktives Zuhören von entscheidender Bedeutung. Stellen Sie offene Fragen, um Gespräche und Konversationen mit anzuregen, zum Beispiel Fragen wie: „Worüber hast du dir in letzter Zeit Sorgen gemacht?“ Vermeiden Sie Werturteile wie „Das ist nicht so schlimm“ oder „Das ist nichts, worüber du dir Sorgen machen musst“. Zeigen Sie ein aufrichtiges Interesse und respektieren Sie den emotionalen Raum und die Sorgen des Gegenübers.
Erinnern Sie sich daran, dass es nicht in allen Fällen eine „richtige Antwort“ auf die Dinge gibt. Dabei können Sie Fragen zu den Sorgen oder zur Situation stellen, die der jeweiligen Person Sorgen bereitet, auch wenn Sie nicht genau wissen, was in diesem Fall zu tun ist. Sie können auch zusammen mit dem Landwirt darüber nachdenken, ob und welche andere Person weitere Unterstützung leisten kann.
Anstatt nur zu sagen: „Wenn du etwas brauchst, dann gib mir Bescheid“, ist es wichtig, konkrete Hilfe anzubieten, damit die jeweilige Person weiß, dass Sie zuhören und dass es Ihnen wichtig ist. Zum Beispiel zeigt es Engagement, wenn Sie sagen: „Ich kann mich um deinen Hof kümmern, während du dich ausruhst.“ Wenn Sie konkret sind, kann die jeweilige Person die Unterstützung leichter annehmen. Wenn Sie ihr jedoch ein solches Angebot machen, sollten Sie sich vergewissern, dass Sie auch in der Lage sind, diese Unterstützung zu leisten.
Versprechen Sie nicht mehr, als Sie tatsächlich halten können. Wenn Sie nicht über die nötigen Ressourcen für eine praktische Unterstützung verfügen, dann denken Sie gemeinsam darüber nach, von welcher Seite man diese Art von Unterstützung in Anspruch nehmen kann, und helfen Sie gegebenenfalls bei der Kontaktaufnahme. Denken Sie jedoch daran, dass die Empfehlung von externen Kontakten nur dann erfolgen sollte, wenn der Landwirt damit einverstanden ist.
Wenn Sie sich um eine Person mit psychischen Problemen oder Herausforderungen kümmern, kann dies für Sie persönlich anstrengend sein. Lernen Sie, wie Sie Ihre eigenen Grenzen erkennen, und nehmen auch Sie bei Bedarf Hilfe in Anspruch. Sagen Sie zum Beispiel: „Ich brauche eine Pause, könntest du dich an einen Fachmann wenden?“ Dies ist berechtigt und zeigt Ihre Verantwortung.
Es ist wichtig, die Privatsphäre und die Vertraulichkeit der jeweiligen Person, die über ihre psychischen Probleme oder Herausforderungen spricht, zu respektieren. Vergewissern Sie sich, dass sich die Person, mit der Sie sprechen, damit wohl fühlt. Sie können zum Beispiel sagen: „Was du mir sagst, das bleibt unter uns“. Die Achtung der Vertraulichkeit fördert eine Atmosphäre der Offenheit.
Wenn es sich jedoch um eine Situation handelt, in der Ihnen die jeweilige Person anvertraut, dass sie bereits über Selbstmord nachgedacht oder sich selbst verletzt hat, ist es erforderlich, ihr zu erklären, dass Sie diese Angelegenheit nicht vertraulich behandeln können und dass es für Sie beide notwendig ist, über diese Situation zu sprechen und Hilfe von einem Fachmann zu suchen.
Vermeiden Sie unverlangte Ratschläge oder simple Lösungen wie „Sei einfach glücklich“. Fragen Sie die Person stattdessen, wie sie ihre Probleme angehen kann. Zum Beispiel: „Welche Strategien hast du dir überlegt, um damit umzugehen?“ Dies ermutigt zu Überlegungen und Selbstständigkeit.
Die Bereitstellung von Informationen über psychische Gesundheit kann hilfreich sein. Stellen Sie evidenzbasierte Ressourcen von anerkannten internationalen und nationalen Organisationen im Bereich der Förderung psychischer Gesundheit zur Verfügung. Dazu gehören auch zuverlässige Websites. Ein Beispiel wäre: „Ich habe dieses europäische Projekt für psychische Gesundheit im Bereich Landwirtschaft gefunden, möchtest du es dir einmal ansehen?” Es kann hilfreich sein, wenn Sie etwas Literatur zur Hand haben, die Sie der Person geben können.
Bleiben Sie nach dem ersten Gespräch regelmäßig in Kontakt. Eine einfache folgende Nachricht wie „Ich habe gerade an dich gedacht, wie war dein Tag/deine Woche?“ zeigt ein anhaltendes Interesse und langfristige Unterstützung. Wenn Sie mit der Person vereinbaren, dass Sie auch weiterhin in Kontakt bleiben, ist es sehr wichtig, dass Sie diese Verpflichtung auch einhalten. Vergewissern Sie sich also, dass Sie dazu in der Lage sind.
In der Landwirtschaft, in der lange Arbeitszeiten und das Alleinsein auf dem Feld üblich sind, spielt die informelle soziale Unterstützung eine entscheidende Rolle, wenn es um die Erkennung von psychischen Problemen geht. Die landwirtschaftliche Gemeinschaft kann durch Gemeindeversammlungen, ländliche Gaststätten, Landwirtschaftsmessen, Freunde und Familie wertvolle soziale Unterstützung leisten. Der gegenseitige Austausch über Erfahrungen und Sorgen in diesen Umgebungen kann helfen, diese Probleme zu erkennen, mit denen eine Person der Gemeinschaft konfrontiert wird, und dazu beitragen, dass sich deren psychische Probleme nicht weiter verschlimmern. Durch das Angebot eines starken unterstützenden Netzwerks können wir zu einem besseren emotionalen Wohlbefinden in der Landwirtschaft beitragen.
Außerdem kann die Teilnahme an kulturellen Aktivitäten einen wesentlichen Einfluss auf die Gesundheitsförderung und die Prävention von psychischen Erkrankungen haben. Zu diesen Aktivitäten gehören Musik, Schauspiel, Tanzen, Lesen und mehr. Die Teilnahme an ihnen kann die allgemeine Gesundheit verbessern, die Lebenszufriedenheit erhöhen und den Grad von Angstzuständen und Depressionen verringern. Sie stärken auch die Gemeinschaft, fördern Führungsqualitäten und motivieren Menschen dazu, neue Funktionen in ihren Gemeinschaften zu übernehmen.
Welche Schritte können in diesem Themenbereich unternommen werden, um die fünf Wege zum Wohlbefinden zu meistern?
Einfache Beispiele für Verhaltensweisen, die für Landwirte geeignet sind
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