Menu
Mielenterveysasioista puhuminen on rohkea ja tärkeä askel kohti emotionaalisen hyvinvoinnin ylläpitämistä maanviljelijöille, joiden elämä on täynnä ainutlaatuisia haasteita. Tällainen keskustelu voi olla erityisen vaikeaa, ja keskustelu on tämän moduulin ydinsisältö. Tässä moduulissa opit lähestymään aihetta henkilöä tukevalla ja tehokkaalla tavalla.
Kahdeksan käytännön vinkin ja erityisen esimerkin avulla tutkimme, miten osoittaa ymmärtävää empatiaa. Saat myös mahdollisuuden harjoitella aktiivista ja ei-tuomitsevaa kuuntelua ja merkityksellisen tuen tarjoamista. Keskustelemme myös luottamuksellisuuden ja yksityisyyden kunnioittamisen, itsenäisyyden edistämisen ja hyödyllisten mielenterveystietojen tarjoamisen tärkeydestä.
Tämän moduulin loppuun mennessä olet paremmin valmistautunut tukemaan muita maanviljelijöitä, jotka saattavat käsitellä mielenterveyshaasteiden ja -ongelmien kanssa, ja osallistumaan sellaisen ympäristön luomiseen, jossa he tuntevat olevansa ymmärrettyjä ja tuettuja. Tutustutaan ensin siihen, miten tästä asiasta voi keskustella tehokkaalla ja tukevalla tavalla.
Mielenterveysongelmista puhuminen muiden maanviljelijöiden tai läheistesi kanssa voi olla vaikeaa. Empatia on avainasemassa. Kuvittele ystävä, joka kertoo sinulle, että sadonkorjuun aiheuttama stressi tuntuu hänestä ylivoimaiselta. Sen sijaan, että tuomitsisit hänet, tue häntä. Sano hänelle esimerkiksi: ”Ymmärrän, kuinka vaikeaa se on. Miten voin auttaa?”
Voit tuoda aiheen esiin oman huolenaiheesi kautta: ”Olen huolissani sinun…” ”Olen huolissani, kun sanoit, että…”
Voit puhua omista kokemuksistasi, mutta on tärkeää muistaa, ettet ”varasta keskustelua” ja käännä sitä itseesi.
Henkilöstä, jolle puhut, voi olla rauhoittavaa, että jaat omia kokemuksiasi. On kuitenkin tärkeää muistaa kokemuksiasi jakaessasi, että sinusta on mukavaa tehdä niin ja välttää itseesi keskittymistä. Varmista, että henkilö saa täyden huomiosi eli että et ”varasta keskustelua”.
Kun joku kertoo mielenterveyshaasteistaan tai -ongelmistaan, aktiivinen kuuntelu on ratkaisevan tärkeää. Esitä avoimia kysymyksiä rohkaistaksesi häntä puhumaan. Voit kysyä esimerkiksi: ”Mikä sinua on huolettanut viime aikoina?”. Vältä arvojen arvostelua, kuten ”se ei ole iso asia” tai ”ei mitään syytä huoleen”. Osoita vilpitöntä kiinnostusta ja kunnioita hänen emotionaalista tilaansa ja huolenaiheitaan.
Muista, että asioihin ei ole aina oikeaa vastausta. Voit esittää kysymyksiä huolenaiheesta tai huolestuttavasta tilanteesta, vaikka et tietäisi tarkalleen, mitä tehdä. Voit myös yhdessä maanviljelijän kanssa miettiä jotakuta muuta, joka voi tarjota lisätukea.
Sen sijaan, että sanot vain: ”Jos tarvitset jotain, kerro minulle”, on tärkeää tarjota konkreettista apua, jotta henkilö tietää, että kuuntelet ja että välität. Voit sanoa esimerkiksi: ”Voin huolehtia maatilastasi, kun lepäät” ja osoittaa sitoutumista. Konkreettisen avun tarjoamisen ansiosta henkilön on helpompi hyväksyä tuki. Jos kuitenkin teet tällaisen tarjouksen, varmista, että pystyt tarjoamaan tukea.
Älä lupaa enempää kuin voit antaa. Jos sinulla ei ole resursseja käytännön tukeen, miettikää yhdessä osapuolia, joilta voitte saada tällaista tukea, ja auta tarvittaessa ottamaan heihin yhteyttä. Muista kuitenkin, että ulkoisten yhteyksien suositteleminen saa tapahtua vain maanviljelijän suostumuksella.
Mielenterveyshaasteista tai -ongelmista kärsivän henkilön hoitaminen voi olla henkilökohtaisesti uuvuttavaa. Opi tunnistamaan omat rajasi ja etsimään tukea myös itsellesi. Voit sanoa esimerkiksi: ”Tarvitsen tauon, voisitko ottaa yhteyttä ammattilaiseen?” ja osoittaa vastuullisuutta.
Mielenterveyshaasteista tai -ongelmista kertovan henkilön yksityisyyden ja luottamuksellisuuden kunnioittaminen on tärkeää. Varmista, että hän tuntee olonsa mukavaksi puhuessaan kanssasi. Voit sanoa esimerkiksi: ”Kaikki, mitä kerrot minulle, pysyy meidän välillämme”. Hänen luottamuksellisuutensa kunnioittaminen edistää avoimuuden ilmapiiriä.
Jos hän kuitenkin kertoo sinulle, että hän on suunnitellut itsemurhaa tai vahingoittanut itseään, selitä hänelle, ettet voi pitää kyseistä asiaa luottamuksellisena ja että molempien on välttämätöntä kertoa tästä tilanteesta ja hakea apua ammattilaiselta.
Vältä antamasta ei-toivottuja neuvoja tai yksinkertaisia ratkaisuja, kuten: ”Ole vain onnellinen”. Kysy sen sijaan, miten hän voi ratkaista ongelmansa. Voit kysyä esimerkiksi: ”Mitä strategioita olet ajatellut käsitelläksesi tätä?” Se kannustaa pohdintaan ja itsenäisyyteen.
Mielenterveystietojen tarjoaminen voi olla hyödyllistä. Jaa mielenterveyden edistämisen alalla toimivien tunnustettujen kansainvälisten ja kansallisten organisaatioiden näyttöön perustuvia resursseja, kuten luotettavia verkkosivustoja. Voit sanoa esimerkiksi: ”Löysin tämän eurooppalaisen hankkeen mielenterveydestä maataloudessa, haluaisitko tutustua siihen?” Myös kirjallisuuden jakaminen voi olla hyödyllistä.
Pidä yhteyttä säännöllisesti ensimmäisen keskustelun jälkeen. Yksinkertainen seurantaviesti, kuten: ”Muistin juuri sinut, miten päiväsi tai viikkosi meni?” osoittaa jatkuvaa kiinnostusta ja pitkäaikaista tukea. Jos se sopii molemmille, että kyselet hänen vointiaan, on tärkeää pysyä sitoumuksessa. On tärkeää, että tunnet olosi mukavaksi tehdessäsi niin.
Maataloudessa, jossa pitkät työajat ja yksinäisyys työssä ovat yleisiä, epävirallisella sosiaalisella tuella on ratkaiseva rooli mielenterveysongelmien tunnistamisessa. Maatalousyhteisö voi tarjota arvokasta sosiaalista tukea yhteisötapahtumien, maaseutupubien, maatalousmessujen, ystävien ja perheenjäsenten kautta. Kokemusten ja huolenaiheiden jakaminen näissä ympäristöissä voi auttaa tunnistamaan, jos jollakin on haasteita yhteisössä, ja estämään hänen mielenterveysongelmiensa pahenemisen. Tarjoamalla vahvan tukiverkoston voimme edistää parempaa emotionaalista hyvinvointia maataloudessa.
Lisäksi osallistuminen kulttuuritoimintaan voi vaikuttaa merkittävästi terveyden edistämiseen ja mielenterveysongelmien ehkäisyyn. Kulttuuritoimintaa ovat musiikki, teatteri, tanssi, lukeminen ja monet muut. Niihin osallistuminen voi parantaa yleistä terveyttä, lisätä tyytyväisyyttä elämään sekä vähentää ahdistusta ja masennusta. Ne myös vahvistavat yhteisöä, edistävät johtamistaitoja ja motivoivat ihmisiä ottamaan uusia rooleja yhteisöissään.
Mitä vaiheita aiheeseen liittyen voidaan toteuttaa viiden hyvinvointitoimen harjoittamiseksi?
Yksinkertaisia esimerkkejä maanviljelijöille sopivista hyvinvointitoimista
Euroopan Unionin rahoittama. Näkemyksen ja mielipiteet ovat yksittäisten tekijöiden omia ja eivät välttämättä edusta Euroopan Unionin tai Euroopan koulutuksen ja kulttuurin toimeenpanoviraston (EACEA) näkemystä. Euroopan Unionia tai EACEA ei voida pitää vastuullisena niihin.