{"id":2204,"date":"2023-12-05T06:51:58","date_gmt":"2023-12-05T06:51:58","guid":{"rendered":"https:\/\/app.farmres.eu\/herramienta-1-retos-en-terminos-de-salud-mental-y-reduccion-del-estigma"},"modified":"2024-07-19T08:58:50","modified_gmt":"2024-07-19T08:58:50","slug":"herramienta-1-retos-en-terminos-de-salud-mental-y-reduccion-del-estigma","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/app.farmres.eu\/es\/herramienta-1-retos-en-terminos-de-salud-mental-y-reduccion-del-estigma","title":{"rendered":"Herramienta 1: Retos en t\u00e9rminos de salud mental y reducci\u00f3n del estigma"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"2204\" class=\"elementor elementor-2204 elementor-1469\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div data-dce-background-image-url=\"https:\/\/app.farmres.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Tool-1-icon.svg\" class=\"elementor-element elementor-element-bba333a e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"bba333a\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;shape_divider_bottom&quot;:&quot;curve&quot;,&quot;shape_divider_bottom_negative&quot;:&quot;yes&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-shape elementor-shape-bottom\" data-negative=\"true\">\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 1000 100\" preserveAspectRatio=\"none\">\n\t<path class=\"elementor-shape-fill\" d=\"M500,97C126.7,96.3,0.8,19.8,0,0v100l1000,0V1C1000,19.4,873.3,97.8,500,97z\"\/>\n<\/svg>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ae79423 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ae79423\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Herramientas de prevenci\u00f3n<\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-599fe09 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"599fe09\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Herramienta 1<\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3707dfe elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3707dfe\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Retos en t\u00e9rminos de salud mental y reducci\u00f3n del estigma<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-211b27e elementor-mobile-align-center elementor-align-center elementor-tablet-align-left elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"211b27e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/app.farmres.eu\/es\/herramientas-de-prevencion\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Volver a Herramientas de prevenci\u00f3n<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ff4120b success_cnt e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"ff4120b\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d36eeb3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d36eeb3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Introducci\u00f3n<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f832b3a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f832b3a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) ha declarado que \u00abla salud mental es m\u00e1s que la ausencia de trastornos mentales\u00bb y la considera una \u00abparte integral de la salud; de hecho, no hay salud sin salud mental\u00bb. La Constituci\u00f3n de la OMS establece que \u00abla salud es un estado de completo bienestar f\u00edsico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades\u00bb. Esto implica que la salud mental es m\u00e1s que la mera ausencia de trastornos mentales o discapacidades. Es un elemento integral y esencial de la salud.<\/p>\n<p>La OMS define la salud mental como \u00abun estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de la vida, puede trabajar de forma productiva y fruct\u00edfera y puede aportar algo a su comunidad\u00bb.<\/p>\n<p>Por lo tanto, la salud mental viene determinada por una serie de factores socioecon\u00f3micos, biol\u00f3gicos y ambientales.<\/p>\n<p>Este m\u00f3dulo ofrece informaci\u00f3n general sobre tres de los problemas de salud mental m\u00e1s comunes \u2015la depresi\u00f3n, el estr\u00e9s y la ansiedad\u2015 y sobre c\u00f3mo afrontar el estigma y la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Es importante fomentar una cultura de franqueza y apoyo en torno a la salud mental en la comunidad agr\u00edcola. Lograr que los agricultores prioricen su salud mental y su bienestar y que establezcan redes y conexiones sociales son pasos muy importantes para abordar el estr\u00e9s, la ansiedad y la deficiente salud mental que pueden darse en el gremio. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div data-dce-advanced-background-color=\"#F1FFF2\" class=\"elementor-element elementor-element-2a78ce4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2a78ce4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>AVISO:<\/strong> Los recursos de FARMRes tienen como fin facilitar informaci\u00f3n general y no sustituyen al asesoramiento, al diagn\u00f3stico ni al tratamiento m\u00e9dico por parte de profesionales.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f2ee4bb elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f2ee4bb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Cap\u00edtulos<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e8ebf61 e-n-tabs-mobile elementor-widget elementor-widget-n-tabs\" data-id=\"e8ebf61\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;tabs_justify_horizontal&quot;:&quot;stretch&quot;,&quot;horizontal_scroll&quot;:&quot;disable&quot;}\" data-widget_type=\"nested-tabs.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-n-tabs\" data-widget-number=\"244236129\" aria-label=\"Pesta\u00f1as. Abre elementos con Intro o Espacio, ci\u00e9rralos con Escape y navega con las fechas.\">\n\t\t\t<div class=\"e-n-tabs-heading\" role=\"tablist\">\n\t\t\t\t\t<button id=\"e-n-tab-title-2442361291\" class=\"e-n-tab-title\" aria-selected=\"true\" data-tab-index=\"1\" role=\"tab\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"e-n-tab-content-2442361291\" style=\"--n-tabs-title-order: 1;\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-tab-title-text\">\n\t\t\t\t1. Depresi\u00f3n\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<button id=\"e-n-tab-title-2442361292\" class=\"e-n-tab-title\" aria-selected=\"false\" data-tab-index=\"2\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"e-n-tab-content-2442361292\" style=\"--n-tabs-title-order: 2;\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-tab-title-text\">\n\t\t\t\t2. Estr\u00e9s\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<button id=\"e-n-tab-title-2442361293\" class=\"e-n-tab-title\" aria-selected=\"false\" data-tab-index=\"3\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"e-n-tab-content-2442361293\" style=\"--n-tabs-title-order: 3;\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-tab-title-text\">\n\t\t\t\t3. Ansiedad\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<button id=\"e-n-tab-title-2442361294\" class=\"e-n-tab-title\" aria-selected=\"false\" data-tab-index=\"4\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"e-n-tab-content-2442361294\" style=\"--n-tabs-title-order: 4;\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-n-tab-title-text\">\n\t\t\t\t4. Estigma\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/button>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"e-n-tabs-content\">\n\t\t\t\t<div id=\"e-n-tab-content-2442361291\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-n-tab-title-2442361291\" data-tab-index=\"1\" style=\"--n-tabs-title-order: 1;\" class=\"e-active elementor-element elementor-element-59b4a50 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"59b4a50\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a33b886 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a33b886\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>La depresi\u00f3n es un problema de salud mental que conlleva un estado de \u00e1nimo bajo o la p\u00e9rdida de inter\u00e9s y disfrute respecto a su trabajo, sus actividades u otras cosas de las que disfruta normalmente. Asimismo, puede provocar cambios en su manera de pensar, sentir o comportarse. <\/p>\n<p>Conviene tener presente que los s\u00edntomas que puede experimentar quiz\u00e1 var\u00eden. No solo eso, sino que tambi\u00e9n puede variar la intensidad de lo que siente, cu\u00e1nto dura y cu\u00e1nto le afecta en su vida diaria. <\/p>\n<p>Si padece lo que se entiende como una depresi\u00f3n leve, es posible que tenga un estado de \u00e1nimo bajo y, sin embargo, pueda continuar con su rutina y su trabajo diarios. Probablemente sienta que todo se le hace m\u00e1s cuesta arriba y que tiene menos sentido. Es como una lucha constante, ya que no es extra\u00f1o que los agricultores nos sintamos sobrepasados, estresados o ansiosos. A lo largo de la siguiente secci\u00f3n ahondaremos con usted en c\u00f3mo las dificultades del trabajo agr\u00edcola pueden minar la salud mental y tambi\u00e9n hablaremos de c\u00f3mo afrontar el injusto estigma asociado a los problemas de salud mental.   <\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3184af9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3184af9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Bajo estado de \u00e1nimo y depresi\u00f3n<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d3d1072 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d3d1072\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Cualquiera puede pasar por momentos en los que el estado de \u00e1nimo sea bajo. Podemos sentirnos tristes o hartos de todo. Por lo general, dichos sentimientos llegan y, con el tiempo, se pasan. Siempre hay un motivo detr\u00e1s de los estados de \u00e1nimo bajos y despu\u00e9s podemos seguir con nuestra vida de manera normal.   <\/p>\n<p>Sin embargo, esto puede derivar en depresi\u00f3n si tales sentimientos empeoran y se vuelven tan intensos que interfieren con la vida diaria, o si se prolongan durante semanas o meses. Los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n son muchos y cada persona lo vive de una forma distinta. <\/p>\n<p><strong>Qu\u00e9 puede sentir:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>des\u00e1nimo, malestar o ganas de llorar;<\/li>\n<li>inquietud, agitaci\u00f3n o irritabilidad;<\/li>\n<li>culpa, sensaci\u00f3n de inutilidad, autocr\u00edtica severa;<\/li>\n<li>aislamiento e incapacidad para conectar con otra gente;<\/li>\n<li>enfado o frustraci\u00f3n por cosas poco importantes;<\/li>\n<li>falta de confianza y autoestima;<\/li>\n<li>desesperanza y desesperaci\u00f3n;<\/li>\n<li>sensaci\u00f3n permanente de cansancio.<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-18c6d42 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"18c6d42\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>C\u00f3mo puede comportarse:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>evitaci\u00f3n de eventos y actividades sociales de los que disfruta en condiciones normales;<\/li>\n<li>conductas autolesivas o suicidas;<\/li>\n<li>dificultad para hablar, pensar con claridad o tomar decisiones;<\/li>\n<li>p\u00e9rdida de inter\u00e9s en el sexo;<\/li>\n<li>dificultad para recordar o concentrarse;<\/li>\n<li>mayor consumo de lo habitual de tabaco, alcohol u otras drogas;<\/li>\n<li>dificultad para dormir o dormir demasiado;<\/li>\n<li>falta de apetito y p\u00e9rdida de peso o comer m\u00e1s de lo habitual y ganar peso;<\/li>\n<li>dolores f\u00edsicos sin una causa aparente.<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45a751f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"45a751f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Lea este testimonio para entender mejor lo anterior:<\/strong> <a href=\"https:\/\/app.farmres.eu\/es\/historias-de-exito\/esperanza-y-autocuidado-tras-pensamientos-suicidas\"><b>George Graham<\/b><\/a><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div id=\"e-n-tab-content-2442361292\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-n-tab-title-2442361292\" data-tab-index=\"2\" style=\"--n-tabs-title-order: 2;\" class=\" elementor-element elementor-element-673e83d e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"673e83d\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9917552 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9917552\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>La agricultura es un trabajo y, normalmente, el lugar de trabajo de los agricultores se encuentra muy cerca de su hogar, lo que implica que nunca lleguen a desconectar demasiado de su entorno de trabajo. En tal escenario, es complicado que un agricultor pueda quitarse de la cabeza el trabajo. <\/p>\n<p>La agricultura conlleva factores estresantes inherentes, como los que tienen que ver con la familia, las muchas horas de trabajo, las presiones econ\u00f3micas, la climatolog\u00eda o cumplir con las regulaciones. Adem\u00e1s, a nivel personal, las relaciones familiares o el aislamiento social diario tienen tambi\u00e9n efectos sobre la rutina de trabajo de los agricultores. Asimismo, hay acontecimientos externos sobre los que tienen poco o ning\u00fan control; desde la inflaci\u00f3n, la volatilidad de los patrones clim\u00e1ticos o los desastres naturales hasta acontecimientos internacionales, como por ejemplo la guerra de Ucrania y su importante incidencia en los productos b\u00e1sicos de los que dependen los agricultores: los precios del petr\u00f3leo y los cereales, la comida de los animales o los fertilizantes.  <\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-89c2082 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"89c2082\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s?<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c841cf elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6c841cf\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>El estr\u00e9s se puede definir como cualquier tipo de cambio que provoque tensi\u00f3n mental, f\u00edsica y emocional. Es la respuesta del cuerpo a cualquier situaci\u00f3n que requiera una atenci\u00f3n o una acci\u00f3n inmediatas. Ser conscientes de c\u00f3mo respondemos ante el estr\u00e9s puede ser decisivo para nuestra salud mentar y nuestro bienestar.  <\/p>\n<p>B\u00e1sicamente, el estr\u00e9s es la respuesta de nuestro cuerpo ante las presiones que implican ciertos sucesos o situaciones de la vida. El estr\u00e9s es una respuesta natural ante situaciones complejas o acontecimientos de la vida. Ya hemos hablado de muchos de ellos en la introducci\u00f3n y, de hecho, es una reacci\u00f3n necesaria. No obstante, cuando el estr\u00e9s nos sobrepasa, entonces afecta a nuestra capacidad para gestionarlo adecuadamente. Puede ser muy angustioso y hacernos sentir que tenemos poco o nada de control sobre la situaci\u00f3n; nos sentiremos cansados, exhaustos, sin fuerzas y nuestro estado de \u00e1nimo empeorar\u00e1. El estr\u00e9s puede afectarnos tanto f\u00edsica como emocionalmente y con diferentes intensidades.    <\/p>\n<p>Como han demostrado las investigaciones, el estr\u00e9s puede ser positivo, dado que nos hace estar m\u00e1s alerta y nos lleva a ser m\u00e1s resolutivos en seg\u00fan qu\u00e9 situaciones. No obstante, el estr\u00e9s solo es beneficioso si dura poco. Un estr\u00e9s excesivo y prolongado puede provocar enfermedades, como problemas de coraz\u00f3n, o trastornos mentales como la ansiedad o la depresi\u00f3n. Adem\u00e1s, se asocia con muchos accidentes en el \u00e1mbito agr\u00edcola provocados por trabajar en situaciones estresantes.   <\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div id=\"e-n-tab-content-2442361293\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-n-tab-title-2442361293\" data-tab-index=\"3\" style=\"--n-tabs-title-order: 3;\" class=\" elementor-element elementor-element-78bea20 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"78bea20\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-332b30f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"332b30f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>La ansiedad es uno de los problemas de salud mental m\u00e1s comunes en todo el mundo.<\/strong><\/p>\n<p>Todos hemos sufrido ansiedad en alg\u00fan momento de nuestras vidas. Es normal sentir ansiedad en situaciones cotidianas. Unos ciertos niveles de ansiedad, como sucede con el estr\u00e9s, no son necesariamente negativos. Sin embargo, si la ansiedad es excesiva y persiste puede volverse muy angustiante y apuntar a problemas m\u00e1s graves que conduzcan, por ejemplo, a una depresi\u00f3n<em>. <\/em>   <\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad?<\/strong><\/p>\n<p>El t\u00e9rmino \u00abansiedad\u00bb tiende a emplearse para describir un estado de preocupaci\u00f3n o cuando el miedo persiste y no desaparece con el tiempo. La ansiedad es un tipo de miedo que normalmente va asociado a algo que percibimos como una amenaza o a cosas que puedan salir mal en el futuro, aunque tambi\u00e9n puede provocarlo algo que est\u00e9 sucediendo en el presente. A diferencia del miedo en s\u00ed, que es una respuesta ante un peligro inminente, la ansiedad es una sensaci\u00f3n constante de preocupaci\u00f3n que a veces no tiene un origen concreto. La ansiedad se da cuando nos sentimos sobrepasados por el miedo y deseamos evitar situaciones que pueden ponernos ansiosos.   <\/p>\n<p>Romper ese c\u00edrculo vicioso no es f\u00e1cil, aunque hay maneras positivas de sobrellevarlo de modo que no impida llevar una vida plena. En muchos casos, la ansiedad desaparece tan r\u00e1pido como lleg\u00f3; pero en otros puede ser un problema m\u00e1s serio que se prolongue en el tiempo. <\/p>\n<p>Los s\u00edntomas de ansiedad pueden durar mucho tiempo o ser intermitentes. Puede que le cueste lidiar con las cosas cotidianas de su vida, como por ejemplo: <\/p>\n<ul>\n<li>cuidarse;<\/li>\n<li>conservar un trabajo;<\/li>\n<li>empezar o mantener una relaci\u00f3n;<\/li>\n<li>probar cosas nuevas;<\/li>\n<li>disfrutar de su tiempo libre.<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d4b2556 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d4b2556\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>La ansiedad puede convertir las labores agr\u00edcolas en algo particularmente dif\u00edcil y complicado, debido a sentimientos que se han descrito como una preocupaci\u00f3n y un miedo muy intensos, frecuentes y persistentes en relaci\u00f3n con situaciones cotidianas. Dichos sentimientos tan persistentes afectar\u00e1n a las labores agr\u00edcolas normales del d\u00eda a d\u00eda e interferir\u00e1n con ellas. <\/p>\n<p>He aqu\u00ed algunos de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes de la ansiedad:<\/p>\n<ul>\n<li>miedo y preocupaci\u00f3n excesivos;<\/li>\n<li>boca seca;<\/li>\n<li>tensi\u00f3n muscular;<\/li>\n<li>n\u00e1useas;<\/li>\n<li>ritmo card\u00edaco irregular;<\/li>\n<li>dificultad para dormir.<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div id=\"e-n-tab-content-2442361294\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-n-tab-title-2442361294\" data-tab-index=\"4\" style=\"--n-tabs-title-order: 4;\" class=\" elementor-element elementor-element-b94e373 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"b94e373\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c71ddb9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c71ddb9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>El estigma asociado a los problemas de salud mental en la comunidad agr\u00edcola es complejo y tiene una dimensi\u00f3n importante. Se deriva de una combinaci\u00f3n de factores culturales, econ\u00f3micos y sociales que contribuyen a un conjunto muy particular de problem\u00e1ticas que han de enfrentar los agricultores y que colaboran a que eviten hablar de sus problemas de salud mental. Dicho estigma se pone de relieve en cuestiones muy relevantes que afectan a los agricultores y de las que hablaremos a continuaci\u00f3n.  <\/p>\n<p><strong>Estigma hist\u00f3rico y tradici\u00f3n:<\/strong> tradicionalmente, la agricultura se ha considerado una ocupaci\u00f3n dura y propia de personas curtidas en la que se valora mucho la fortaleza mental y f\u00edsica. Semejante perspectiva hist\u00f3rica puede perpetuar la idea de que admitir los problemas de salud mental es la ant\u00edtesis de la identidad de un agricultor. <\/p>\n<p><strong>Estereotipos masculinos tradicionales:<\/strong> en las comunidades agr\u00edcolas puede existir una sensaci\u00f3n predominante de sexismo, por lo que la vulnerabilidad emocional a menudo se considera un signo de debilidad. Esto puede generar reticencias a la hora de reconocer o hablar de los problemas de salud mental y las dificultades personales. <\/p>\n<p><strong>Cultura rural y autosuficiencia: <\/strong> las comunidades agr\u00edcolas suelen poseer un fuerte sentido de autosuficiencia e independencia. Los problemas de salud mental pueden verse como un signo de debilidad o una incapacidad para hacer frente a las exigencias de dicho estilo de vida. Esta norma cultural puede disuadir a los agricultores de buscar ayuda.  <\/p>\n<p><strong>Aislamiento y soledad: <\/strong> la agricultura puede ser una ocupaci\u00f3n que propicie el aislamiento, dadas las muchas horas de trabajo que es necesario dedicar a las labores agr\u00edcolas. Dicho aislamiento puede provocar sentimientos de soledad y empeorar los problemas de salud mental existentes. Adem\u00e1s, la falta de interacci\u00f3n social puede dificultar que los agricultores se den cuenta de si ellos o sus compa\u00f1eros tienen problemas.  <\/p>\n<p><strong>Incertidumbre y presiones econ\u00f3micas:<\/strong> como ya hemos se\u00f1alado, la agricultura tiene a ser, por naturaleza, muy impredecible. Lo cambiante de las circunstancias, como hemos mencionado anteriormente, pueden dar lugar a niveles importantes de estr\u00e9s y ansiedad. Buscar ayuda para los problemas de salud mental debidos a unas circunstancias tan precarias puede suponer otra carga, por lo que es mejor evitarlo.  <\/p>\n<p><strong>Falta de acceso a los servicios:<\/strong> la falta de servicios de salud mental accesibles puede dificultar que los agricultores reciban la ayuda que necesitan en momentos de crisis. Las zonas rurales suelen tener un acceso limitado a los recursos de salud mental, en comparaci\u00f3n con las zonas urbanas. Puede que haya menos profesionales de la salud mental, centros de tratamiento y grupos de apoyo disponibles.  <\/p>\n<p><strong>Falta de concienciaci\u00f3n y educaci\u00f3n:<\/strong> en algunos casos, puede haber poca concienciaci\u00f3n y comprensi\u00f3n de los problemas de salud mental en las comunidades agr\u00edcolas. Tales deficiencias en la educaci\u00f3n pueden llevar a conceptos err\u00f3neos y a que no se reconozca cu\u00e1ndo se necesita ayuda. Para abordar el estigma asociado a la salud mental en las comunidades agr\u00edcolas hace falta un enfoque multifac\u00e9tico.  <\/p>\n<p><strong>Abordar el estigma y los problemas de salud mental<\/strong><\/p>\n<p>Si se abordan los factores anteriores, es posible reducir el estigma asociado a la salud mental en la agricultura. Para ello, es importante contar con los siguientes recursos: <\/p>\n<p><strong>Educaci\u00f3n y concienciaci\u00f3n: <\/strong> es crucial proporcionar educaci\u00f3n sobre la salud mental, su prevalencia y los recursos disponibles. Esto puede ayudar a acabar con los conceptos err\u00f3neos y fomentar que se hable con franqueza del tema. <\/p>\n<p><strong>Redes de apoyo:<\/strong> instar a los agricultores a estar en contacto y ayudarse mutuamente ayudar\u00e1 a prevenir el aislamiento y la soledad.<\/p>\n<p><strong>Fomento de la resiliencia y de las estrategias de afrontamiento:<\/strong> dotar a los agricultores de mecanismos de afrontamiento eficaces para gestionar el estr\u00e9s y la incertidumbre es importante para gozar de una buena salud mental.<\/p>\n<p><strong>Abogar por la defensa de la salud mental: <\/strong> las figuras influyentes, los l\u00edderes agr\u00edcolas y aquellas personas consideradas como ejemplos a seguir pueden desempe\u00f1ar un papel importante en la reducci\u00f3n del estigma si hablan de manera abierta sobre los problemas de salud mental.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5095e23 success_cnt e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"5095e23\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d26e45f e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"d26e45f\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-151d2b8 elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"151d2b8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>\u00bfQu\u00e9 pasos se pueden dar respecto a esta cuesti\u00f3n para estar en consonancia con los \u00abcinco caminos hacia el bienestar\u00bb?<br \/><a href=\"https:\/\/www.mentalhealthireland.ie\/five-ways-to-wellbeing\/\">Ejemplos sencillos de h\u00e1bitos beneficiosos para los agricultores<\/a><\/strong><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-23c4229 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"23c4229\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-538e2e4 elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"538e2e4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Conectar<\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-95d3b58 elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"95d3b58\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><em>La interacci\u00f3n social y sentirse valorados por otras personas son necesidades humanas fundamentales. Puede ser dif\u00edcil establecer conexiones sociales de manera regular al margen de la vida agr\u00edcola, por lo que tal vez le convenga dedicar tiempo a socializar como mejor se adapte a sus necesidades. <\/em><\/p>\n<p><em>Quedar para tomar un caf\u00e9, dar un paseo o charlar con un vecino pueden ser excelentes opciones en este sentido, o tambi\u00e9n dedicarse al voluntariado en su comunidad, ya que es una buena forma de conocer gente.<\/em><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-045cd1c e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"045cd1c\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b5939d3 elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b5939d3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ser activos <\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5eb5b7d elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5eb5b7d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><em>Incorpore la actividad f\u00edsica a su rutina, ya que puede ser decisivo para mejorar el estado de \u00e1nimo. La actividad f\u00edsica regular se asocia con tasas m\u00e1s bajas de depresi\u00f3n, estr\u00e9s y ansiedad. Favorece la salud f\u00edsica y mental, as\u00ed como el bienestar.  <\/em><\/p>\n<p><em>Si hablamos del contexto agr\u00edcola, no ser\u00eda mala idea hacer de vez en cuando a pie los trayectos que se suelen hacer en veh\u00edculo. Hay un amplio consenso respecto a que realizar ejercicio peri\u00f3dicamente libera endorfinas, lo que hace que estemos m\u00e1s despiertos, que tengamos m\u00e1s energ\u00eda y que nos sintamos m\u00e1s capaces de afrontar los problemas. Tambi\u00e9n ser\u00eda positivo realizar actividades fuera del campo, como apuntarse a un club de ciclismo o a un equipo de f\u00fatbol o buscar alguna actividad en interiores organizada por clubes deportivos locales.  <\/em><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a3edb58 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"a3edb58\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fdb0225 elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"fdb0225\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Prestar atenci\u00f3n <\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b8ef97c elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b8ef97c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><em>Preste atenci\u00f3n a c\u00f3mo se siente tanto f\u00edsica como mentalmente. Un exceso de trabajo puede dar lugar a sobrecarga f\u00edsica y mental, lo cual derivar\u00e1 en agotamiento y desgaste. Lo m\u00e1s conveniente para salir de ese bucle es pararse, reflexionar y tomar conciencia de lo generosa que es la naturaleza que nos rodea, de los sonidos de los animales al pastar, de los p\u00e1jaros o de la belleza del campo. Regalarnos estos momentos de autocuidado nos puede ayudar a relajarnos y a sentir que tenemos el control de la situaci\u00f3n.   <\/em><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f1515e5 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"f1515e5\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-22f6a06 elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"22f6a06\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Continuar aprendiendo <\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e0661e6 elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e0661e6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><em>Interesarse por todo tipo de cuestiones, tengan o no que ver con el campo, es beneficioso para el cuerpo y la mente. Aprender otras pr\u00e1cticas agr\u00edcolas nos mantiene motivados y activos. <\/em><\/p>\n<p><em>Es importante para la autoestima no dejar pasar nuevas oportunidades y experiencias. Consulte los programas locales de educaci\u00f3n para adultos y vea lo que ofrecen. Apuntarse a clases para adultos es, adem\u00e1s, una oportunidad de hacer nuevos amigos y socializar.  <\/em><\/p>\n<p><em>En las bibliotecas locales hay mucha informaci\u00f3n y organizan charlas comunitarias sobre todo tipo de temas, aunque tambi\u00e9n se puede aprender en Internet. <\/em><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-11e71c2 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"11e71c2\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9f15c51 elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9f15c51\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Dar<\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b732c87 elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b732c87\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><em>El simple acto de darnos a los dem\u00e1s es importante y beneficioso, ya que el reconocimiento y la gratitud que recibimos nos hace sentir mejor. Es muy edificante que nuestro tiempo, nuestros consejos y nuestros actos beneficien a los dem\u00e1s. Es como una endorfina emocional que genera sentimientos positivos y nos da energ\u00eda. Podemos hacer esto ayudando a un vecino que lo est\u00e9 pasando mal, escuch\u00e1ndole y ofreci\u00e9ndole nuestra amistad.   <\/em><\/p>\n<p><em>En cualquier caso, no deje de lado el autocuidado y la autocompasi\u00f3n. Dedique un momento a parar y reflexionar sobre sus propias necesidades y reg\u00e1lese tiempo de calidad para hacer aquello que le gusta. No es ego\u00edsta hacer esto.  <\/em><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ece09bd success_cnt e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"ece09bd\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eca75a1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"eca75a1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fuentes<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1ad3083 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1ad3083\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><a href=\"https:\/\/www.mentalhealthireland.ie\/resources\/\">mentalhealthireland.ie\/resources<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mind.org.uk\/\">mind.org.uk<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.hsa.ie\/eng\/topics\/\">hsa.ie\/eng\/topics<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.who.int\/health-topics\/mental-health#tab=tab_1\">who.int\/health-topics\/mental-health<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.teagasc.ie\/news--events\/news\/2023\/teagasc-webinar-maintain.php\">teagasc.ie\/news&#8211;events\/news\/2023\/teagasc-webinar-maintain.php<\/a><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Herramientas de prevenci\u00f3n Herramienta 1 Retos en t\u00e9rminos de salud mental y reducci\u00f3n del estigma Volver a Herramientas de prevenci\u00f3n Introducci\u00f3n La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) ha declarado que \u00abla salud mental es m\u00e1s que la ausencia de trastornos mentales\u00bb y la considera una \u00abparte integral de la salud; 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